岁暮杂记

杪岁垂垂尽，寒花悄悄繁。又是一年，随着年岁的增长，每逢岁暮，似乎心中也总不由得隐隐生出悲秋之感。写博客快要 6 年了，阅遍所有文章，年终总结仅有前年的一篇而已。老实说，那篇总结多少是在下的跟风产物——在玩了近 4 年博客之后，在下才终于意识到有那么一个话题可以被拿出来在一年的最后水一篇文章——那两年也算得上是博客更新的高频期，几乎有什么想法，都会被在下迫不及待地转化出来，为此一连码上四五个小时的字也是常有的事。然而正如两年前的总结所说，毕业之后，闲云野鹤的生活渐渐远去，各类事务催着在下向前迈步。当习惯的生活节奏被打破，总有一些东西要面临取舍，而博客便成为取舍的牺牲品，更新的日期被一再拖延，有趣的想法即便被及时记录，新建了文件夹，甚至已经写了一部分，但随着各类因素的影响，也无法逃脱被搁置的命运。于是此时，本来只为跟风而作的年终总结，也是时候发挥它应有的作用了。

减肥

从模糊的记忆、老照片与父母的口中，在下可以轻松得知，自己在小学三年级之前是偏瘦小的类型。不过，由于在二年级暑假摄入了过多的奶奶的蛋炒饭，因此在下不慎成为了超重儿童。亲戚朋友、左邻右舍见了，一个劲地夸赞在下变「壮」了。于是，这之后的很多年里，在下几乎没有动过减重的念头，一直把超重的体格维持了下去。随后，经历了高中三年的艰苦修炼，在下终究是越过了 BMI 28 的界限，成功晋升为肥胖人群。

闲云野鹤的大学生活是肥膘的绝佳培养皿，随着体测的成绩一次次下降，到了毕业时，在下的 BMI 已上升至 31.5。养膘容易减脂难，尽管知道自己应该做出改变，但是每日坐在电脑前成为了一种习惯，挪动沉重的身体早已变得困难。加上比起在学校时更加唾手可得的外卖，又过了 4 个月的时间，在下的 BMI 飙升至 33.3。

小时候亲戚评价在下「壮」并非没有道理，在下的身体属于比较会藏肉的类型，大量的脂肪堆积在了臀部和大腿，而肚子和下巴则相比没有那么突出。然而到了这个地步，即使再能藏肉也无济于事。无法忍受镜中自己的面庞，在下于 2024 年 11 月 6 日开始减肥。

虽然在下之前从来没有减过肥，但是还是了解过不少减肥理论，深知减肥的本质就是制造热量缺口。在下开始计算每天热入的总热量，将其控制在 1800～2200 大卡上下。不过，单纯的节食肯定是不可取的，因为那无法持续。为了抑制饥饿感，调节身体激素水平，提升减肥速率，运动是必不可少的。由于在下不喜欢跑步，住宅不是公房爬不了楼梯（下楼梯对膝盖的损伤大，因此一般选择坐电梯下楼），更不想去健身房，于是就决定在家对着 B 站视频跟练 HIIT——在下自认不算毫无运动基础。不过现在看来，也许做 2 区有氧会更加合理一些——第一天跟练 12 分钟的 HIIT，仅仅只做完 1 组（4分钟），在下的动作就完全变形了，但还是强撑着完成了。做完的那一刻，在下一屁股坐倒在瑜伽垫上，心跳简直像是蹦到了嗓子眼，过了整整 10 分钟都没能平静下来，还伴有强烈的恶心感，差点以为自己真的要交代了。

好在从第二天开始，就再也没有了第一天那样的恐怖回忆。在下每周 6 练，时间都控制在午饭前，周日则安排休息日+欺骗餐。体重便开始以一周一公斤的速度往下掉，虽然这个数字略有些快，但总体还能接受。过了一段时间之后，在下开始在晚上做一些哑铃运动，防止肌肉流失过快。得益于 HIIT 的锻炼，在下的心肺功能显著上升了，12 月份和朋友去爬黄山时，朋友已难以跟上在下的节奏。

体重秤上数字的不断下降激励着在下坚持下去。到了春节前后，在下已经累计减重近 20 斤，12 分钟的 HIIT 已经变得轻松，于是在下又在这之后加入了 15 分钟的 TABATA。就这样，到了 3 月末，在下那么多年来，第一次在体重秤上看到了 7 开头的数字。

4 月开始，在下的生活发生了巨大的改变：在下去了日本，居住在东京的寮里。虽然是一个人一间房，但是像以往一样继续做带有跑跳动作的 HIIT，显然对四邻相当不友好，因此在下便开始改做 40 分钟的无跑跳 HIIT。没有时间时，在下也会选择做之前一直以来做的 15 分钟的 TABATA，因为那套动作没有大跳，相对而言噪音在可接受范围内。

随着体重变小，减重的速度也慢了下来，从一开始的一周一公斤，变成一周一斤，又变成两周一斤……但是由于始终坚持热量控制和运动，体重下降的趋势也一直没有停下。8 月份趁着暑假回国时，在下的体重来到了 68 公斤以下，不过由于在下抱着放纵的进食态度加上国内低廉的外卖价格，暑假期间在下胖了 3 斤左右。好在这没有超出在下的预期，回到日本之后花了一个月时间把这 3 斤减掉了。

在那之后，在下开始感受到平台期的存在，体重在 67 公斤上下摇摆不定，腰围也不再大幅下降，大部分的肥肉已经被消耗完毕，剩下的脂肪都是些皮下的顽固脂肪。在下在换跟练视频的同时，也不再纠结减重速度，进而开始注重饮食结构。通过对 AI 的一番拷打，在下决定进一步减少零食的摄入，并开始购买蛋白粉，加入力量训练，每日维持 300 大卡的热量缺口，慢慢地消磨这些脂肪。

时至今日，在下已经减轻了 30 公斤的体重，完成了年初制定的减重至 65 公斤的目标，目前的 BMI 是 22.8，而最终目标是减重到 63 公斤，并维持在这个水平，再把重心慢慢转向增肌。最后的最后，在下希望自己能维持住的不只是体重的数字，还有这一年多以来一直坚持的饮食习惯与健身习惯。

赴日

开始学新标日的两年后，小李赴日终究变成了在下赴日。

目标是考日本的大学院，当然，厉害的人会在国内学好然后直接旅游签飞过去考试。在下没有这个本事，由于在国内自学日语总是三天打鱼两天晒网，到赴日的时候对自身的日语水平依旧不自信，只能先从语校开始了。好在日常交流和上课是没什么问题的，只是考文科专业，N1 是敲门砖，所以 N1 的大山必须翻过去。

1 月开始，在下就开始用 Anki 背单词了，用的单词书范围涵盖了从 N1～N5，大概 2 万个单词左右吧，一开始每天背 40 个，到 4 月落地日本时，把 N3～N5 的单词基本都过了一遍。4 月落地之后开始猛冲 N1、N2 的单词，当时的背诵量大约是每天 80 个，复习量在 400 个上下。由于语法也有很多没学的，还要另外买教材多过几遍 N1 和 N2 的语法……现在回想起来，从 4 月到 7 月初考试的这段时间，确实是这一年当中最刻苦的时光了。

尽管每天背 80 个，也架不住单词多，到了考试当天，也不过把必考的单词背完而已，核心词的进度则不足三分之一 。但是苍天有眼，在下还是顺利通过了 N1，虽然分说不上有多高，但从分数上来看也不算很惊险，也许是汤岛天满宫的学问之神确实比较灵。

考过 N1 之后，又回国玩了半个月，感觉自己的状态就不如备战 N1 的时期了。尽管考学远比 JLPT 更重要，但是不知为何总感觉缺乏了一些干劲。每天背完单词之后（当然，考完之后也没有每天 80 个了），动力就大幅下降了，如今冬季考临头，自己却又陷入了没底的状态……感觉自己的弱点就是「尻が重い」，不到「尻に火がつく」的状态就不愿意好好努力。

在那之后唯一值得称道的，就是在下依旧坚持每天背单词，再过一周的时间，这本单词书就要被全部背完了。

旅行

赴日之前，在下和朋友去了黄山与西安，还首次体验了滑雪。可惜的是这些游记至今仍未写成，本来订下每月更新一篇博客的计划，也自然而然落空了。

赴日之后能写的也有很多，作为一名动画爱好者，去了很多地方圣巡，都内就有很多圣地，刚来的那一周，几乎每天都是一两万步，跟着巡礼地图到处走。印象深刻的是由于那时樱花季还没结束，赶着那段时间跑去了练马巡礼四谎。

日本的黄金周期间，天气渐渐变热，跑去了镰仓和箱根。镰仓风光很好，游客很多，圣地也很多，灌篮高手是自然的，还有青猪系列、孤独摇滚等等，甚至是迪迦奥特曼都在这里拍过一集，可惜的是气温高，往富士山的方向望去，只能看到一团云雾，直到了傍晚才能望见一个影子。至于箱根，作为温泉胜地理应是去泡温泉的，只不过这次是陪 EVA 狂热厨朋友一起去，主要的任务变成了巡礼 EVA。

7 月的时候和另一个朋友一起去爬了富士山，为了看日出，晚上宿在八合目的山小屋，凌晨两点起来攻顶。尽管是 7 月，山顶的寒风却依旧凛冽，套着专门准备好的薄羽绒服也依旧冷的哆嗦，不过在太阳升起的那一刻，这一切都变得值得了。

7 月末作为水水人，去了水水人的快乐老家沼津。正值当地的花火大会，定不到合适的房间，只能住在邻近的富士。头一天与一位小红书上找的千歌厨作伴，后一天则自己单独游玩。这两天是在下今年活动量最大的两天，光是第二天就生生走了 4 万步。当然，也很满足。

之后就没有怎么到处跑了，基本都在都内活动，最近一次是和朋友去了立川简单地巡礼了一下魔禁 & 超炮。

大饼

因为各种各样的原因，在下搁置了相当一部分的文章写作计划，尽管其中有些已经颇有时日了，但是在下依然希望能尽量抽时间把它们全部完成。

• 2024 年 12 月游黄山的游记
• 2025 年 2 月游西安的游记
• 2025 年 4 月以来部分圣地巡礼的记录
• 2025 年 7 月登顶富士山的游记
• 作为淡坑的拉拉人，借 2024 年 10 月 6 日参加的 LoveLive! Series Asia Tour 2024 ～みんなで叶える物語～和 2025 年 6 月 21 日参加的 Aqours Finale LoveLive! ～永久 stage～这两场 LIVE 作 2016 年入坑 LL 以来的总结与感想
• Comike 初参战——C106 参战记录
• 折腾 n8n 的相关笔记

今年定下的观影量达标，读书量仍有待提升，不过好的一点是开始阅读原版书籍了。至于看过的电影、剧集、番剧、书籍，听过的歌等等，在博客的补完页皆有记录，就不在此过多赘述了。有几部好莱坞大片是在日本影院看的，一边听着英语一边看着日语字幕的体验很是新奇。今年只带了 MacBook 赴日，所以没有怎么玩过游戏，倒是回坑了明日方舟（突然想起也是时候该打一打这一期的领航者合约了）。

愿 2026 的自己，依旧热烈，依旧满怀期待。